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Este newsletter viene de la mano de Velites, la marca de referencia española de accesorios para CrossFit.
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¿Qué es el Open 24.2?
AMRAP:
300-meter row
10 deadlifts 👩 125 lb (56 kg) 👨 185 lb (83 kg)
50 double-unders
Time cap: 20 minutos
Importante recordatorio
Debido al cambio horario en Estados Unidos, la fecha límite para subir la puntuación es a las 05:00 p.m PT serán las 01:00 am del martes en España en lugar de las 2:00 am.
Trucos para el WOD
Si el movimiento de los double unders no lo tienes dominado aún, te dejo este vídeo que ha ayudado a miles de crossfiteros a conseguir el movimiento.
Y además del vídeo, en esta entrada al blog puedes consultar todo lo que te pueda hacer falta:
- la plantilla oficial de los movimientos,
- la versión escalada del WOD,
- los consejos de los expertos para hacer una buena gestión del 24.2
- el directo por si quieres ver cómo Medeiros y Mertens consiguieron más de 900 repeticiones
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Leaderboard nacional e internacional 24.1
En España vimos en un vídeo a Carlos Ferrara realizando el WOD junto a Fernando Llaneza y Luis Cuéllar.
La marca de Carlos era muy buena, pero se puso en duda la rigurosidad de las repeticiones de snatch, ya que según el ángulo que tomaba la cámara no se apreciaba siempre la extensión de codo. El atleta español borró su marca de 24.1 y la mejoró en 4 segundos.
Top 5 España en 24.1
Carlos Ferrara Coloma 5:44 (5ª en el mundo!) // Alazne Egiazabal 5:49 (3ª en el mundo!)
Fernando Llaneza 5:50 // Marina Crismariu 6:21
Luis Cuéllar 6:02 // Elena Carratalá Sanahuja 6:29
Fabián Beneito 6:05 // Carmen Perez Ruiz 6:32
Xevi Serra 6:06 // Sandra Guerra Mesenguer 6:43
Top 5 mundial en el 24.1
Colten Mertens 5.19 // Mirjam Von Rohr 5:39
Taylor Self 5:40 // Julia Hannaford 5:43
Colin Bosshard 5:41 // Alazne Egiazabal 5:49
Yhomas Stroier 5:42 // Feeroozeh Saghafi 5:52
Luis Oscar Mora 5:44 // Seher Kaya 5:53